3 دلیل افزایش وزن با رژیم سبزیجات
تاریخ انتشار: ۲ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۰۷۷۲۰۱
رژیم سبزیجات یکی از برنامههای غذایی سالم برای حفظ سلامت و البته کاهش وزن است. اما بعضی افراد بهرغم رعایت این سبک تغذیه پس از مدتی دچار اضافه وزن میشوند که ناشی از عادت های اشتباه روزمره است.
افرادی که چنین سبک تغذیه ای را دارند باید علاوه بر توجه به توصیههایی مانند مصرف مکملهای لازم بهخصوص B12، چند نکته را رعایت کنند تا به تناسباندام برسند زیرا بعد از مدتی می بینند که وزن شان نه تنها کاهش نیافته بلکه افزایش هم یافته است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
حتی با رعایت رژیم سبزیجات نیز ممکن است دریافت کالری بالا زمینه اضافه وزن را تسهیل کند. علت این است که اگر دریافت کالری روزانه بیش از سوختوساز بدن باشد، در بافت چربی زیرپوستی بهشکل چربی تجمع پیدا می کند. همچنین باید توجه داشت که در این سبک غذایی برای افزایش تمایل به مصرف سبزیجات توصیه به مصرف انواع سس میشود که ممکن است چربی بالا داشته باشند و سطح انرژی را افزایش دهند. سسهای آماده بهدلیل داشتن مقدار زیاد چربیهای اشباع نهتنها در بروز چاقی نقش دارند بلکه زمینهساز التهابات بدن و اختلالات متاوبولیک نیز میشوند.
مصرف خوراکیهای فرآوریشدهبعضی افراد در دوران رژیم سبزیجات ازخوراکیهای فرآوریشده بهعنوان جایگزین گوشت استفاده میکنند. اما این خوراکیها را نمیتوان منابع مغذی دانست زیرا معمولا حاوی مقدار زیادی شکر و افزودنیهای غذایی هستند که تاثیر منفی بر فلور رودهای دارند. حال آنکه مصرف منظم شکر موجب مقاومت به انسولین میشود که مرحله پیش از ابتلا به دیابت خواهد بود و براساس مطالعات زمانی که این حالت در بدن اتفاق میافتد، بهسختی میتوان وزن کم کرد. برای تامین پروتئین نیز بهتر است از خوراکیهای متنوع گیاهی و تازه بهجای جایگزینهای گوشت استفاده شود.
عدمفعالیت ورزش کافیگرچه تغییر در عادت های غذایی برای رسیدن به وزن ایدهآل لازم است اما کافی نیست بلکه گنجاندن تمرینات ورزشی در برنامه روزمره نیز حتما توصیه میشود. بهتر اینکه تمرینات تقویت عضلات انجام شود تا سوختوساز انرژی بدن افزایش پیدا کند. در حالحاضر، برای سوختوساز بهتر چربیها، انجام تمرینات قدرتی در کنار ورزشهای هوازی به عنوان اولویت مهم شناخته میشود.
منبع: سلامت
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: رژیم سبزیجات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۰۷۷۲۰۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب | مضرات خوردن قهوه در شب را بدانید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فرارو، به طور کلی باید بدانید که کافئین باعث خشک شدن بدن میشود و چربی را از بین میبرد و از آنجایی که قهوه بالاترین میزان کافئین را دارد، مصرف مداوم و روزانه قهوه باعث خشک شدن قلب دوم بدن یعنی کبد میشود؛ به همین دلیل عده زیادی برای از بین بردن کبد چرب خود شروع به مصرف قهوه میکنند.
بعد از مصرف قهوه کبد میتواند متابولیسم تخلیه و سوزاندن چربی را شروع کند. برای کبد چرب تنها پیشنهاد میشود که یک ساعت پیش از خواب شب خورده نشود و به جز این مورد، نکته دیگری در این اساس وجود ندارد.
از مضرات خوردن قهوه در شب میتوان به بهم ریختگی ساعت خواب، بهم ریختگی نظم ترشح هورمن و اختلال در کارکرد غده هیپوفیز اشاره کرد.
عوارض مصرف زیاد قهوه ؛ مقدار مجاز مصرف قهوه در روز | محاسن و مضرات قهوه را بشناسید کد خبر 846630 برچسبها خبر مهم بیماری - کبد قهوه